今日も楽してゆるラン

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 56.2kg 55kg 79% (あと1.2kg) 164cm 56.2kgの体型
    体脂肪 19% 16% 15% 164cm 理想

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2016年09月04日

  • マッキー

    昨日ポイント練習飛ばしたので、今日…
    も飛ばして、ゆるランにしました(^◇^;)

    丘越えコース。
    丘の向こうの田んぼで日の出が眩しい。
    稲穂が黄金色に色づき、
    いよいよ稲刈りの季節になりました。

    【今朝の運動】
    ジョギング 27.78km 2:37:20 10.6km/h 5:39min/km

    【今朝のおめざ】
    13km付近のファミマで抹茶フラッペ
    さらに20km付近の7-11で炭酸水。

    【今朝のBGM】
    ポッドキャスト ニッポン放送「ザ・ボイス そこまで言うか⁈」
    (長谷川幸洋、有本香、宮崎哲弥×馬淵澄夫)

    【今朝の体重・体脂肪率】
    56.2kg 16.0%
    水分だけ抜けたかな?
    軽くなったが、体脂肪率数値は上がってる。

    運動

    ジョギング
    27.8km

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    カロリー合計:10:32
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