187日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.2kg 49kg 23% (あと16.2kg) 151cm 65.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 39% 30% 151cm 標準

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2016年09月03日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,238
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ
    14:45
    昼: 鮭の味噌マヨ焼き、万願寺と茄子の玉子入り
    めかぶ、カップヌードル
    20:35
    夜: 蛤のお吸い物、胡麻豆腐、ヨーグルト

    間: ×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    カロリー合計:10:41
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$aya
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151cm 66.7kg

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