54.3kg 32%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 54.3kg 50kg 37% (あと4.3kg) 158cm 54.3kgの体型
    体脂肪 32.9% 32% 28% 158cm モデル

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2016年09月04日

  • れっど。

    週末は一食しか食べないので減った。どうせ戻るだろうなぁ。。
    生理2日目なので、ホットヨガは軽いヨガベーシック。でもお腹は凹んできた気がする。。
    ヨガの後、肉ばっか食べてるので魚バルでご飯。
    牡蠣のグラタンについてきたバケットを、旦那にあげて、食べない細やかな抵抗。。
    ホットヨガの後のアルコールはいつも以上に回る。。

    鳥ハム用の鶏胸肉を大量に買って帰る。
    途中、エクセルシオールでお茶。ケーキを一口貰った。

    胸肉6枚分の鳥ハムの仕込みをした。できたら2枚ずつ冷凍して、お昼にもっていくのだ〜。
    余った鳥皮を捨てるのはもったいないので、炒めて、食べた。

    夕食

    カルパッチョ
    250kcal(1食分)
    牡蠣のグラタン
    200kcal(1食分)
    オリーブ
    60kcal(5食分)
    タコのから揚げ
    100kcal(1食分)
    きびなごのエスカベッシュ
    100kcal(1食分)
    泡のサングリア
    150kcal(1杯)
    サングリア
    150kcal(1杯)
    サラダ
    150kcal(1食分)

    間食

    アイスロイヤルミルクティー
    100kcal(1食分)
    ドゥーブルフロマージュ
    32.1kcal(0.1個)
    鳥皮炒め
    40kcal(0.2食分)

    運動

    ヨガベーシック
    1時間

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    生理中 カロリー合計:1332kcal12:40
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れっど。

158cm 52.1kg

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