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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 49.2kg 43kg 0% (あと6.2kg) 150cm 49.2kgの体型
    体脂肪 30% 31.1% 20% 150cm 理想

 » 
2016年09月04日

  • saru chan

    家族ディナーでローストを作った。
    早めの夕飯。

    明日から夫婦で夕飯のみ500カロリーにおさえたい。息子の食事もあるから難しそう。炭水化物は夜はとらないようにしたい。

    10:20 ブラウンシリアル、ヨーグルト
    13:30 チキンカツ2切れ
    16:30 ローストチキン、ローストポテト、ブロッコリー、カリフラワーチーズ、ピーズ、にんじん、スタフィン

    エクササイズ
    スクワット 10回
    ヨガ 15分


    夜の測定
    体重 49.4
    体脂肪 31.3

    生理中 カロリー合計:17:59
    •  
    • コメント2件
    • pan pan サルちゃんさん⁈お久しぶり〜〜!
      お元気でした?
      どうされてるのかな〜〜と思ってました。
      昨日の日記拝見しました。
      体調崩されてたのですね、もう大丈夫ですか?

      最近寂しいDCだったので嬉しい(*^o^*)またよろしくお願いします♡
      2016.09.04 18:52
    • saru chan saru chan > panさん
      お久しぶりです(^。^)
      2月から長期にわたり体調を壊してました。回復はしてますが、もう少し時間がかかりそうです。 だいぶ良くなったのでダイエット開始です。

      毎年ですが日本で食べまくりプラス4キロになってしまいましたよ;^_^A
      2016.09.05 06:26
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