157日目【2016/09/04/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 68.6kg 51.5kg 62% (あと17.1kg) 153cm 68.6kgの体型
    体脂肪 39.8% 22% 153cm モデル

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2016年09月04日

  • クラリス

    2016/09/04/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:68.6kg
    ★体脂肪率:39.8%
    ☆皮下脂肪率:35.2%
    ☆内臓脂肪レベル:12.5
    ☆基礎代謝:1148kcal/日
    ☆BMI:29.3
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:47歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・メロン・・・53kcal
    ・アイスコーヒーS・・・6kcal

    【昼】
    ・おでん・・・227kcal
    ・もやし炒め(もやしのみ/ごま油数滴/塩コショウ)・・・100kcal

    【間食】
    ・ドトールアイスコーヒー・・・7kcal
    ・小袋ビーノ(うま塩味)・・・99kcal
    ・あたりめ・・・58kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)・・・178kcal


    合計:737kcal





    生理中 カロリー合計:737kcal19:17
    •  
    • コメント6件
    • *ジェシカ* *ジェシカ* こんにちは、はじめましてライバル登録させてもらいました
      一緒に頑張りましょう♪よろしくお願いします(^o^)/
      2016.09.04 19:39
    • deeper deeper 頑張ってるねー! 2016.09.04 21:43
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ いつも細かい記録、素晴らしいなあと思いながら見ています。頑張ってますねー! 2016.09.05 00:07
    • クラリス クラリス > *ジェシカ*さん
      初めまして(^ω^)♪
      ライバルどうもです~!
      これからどうぞよろしくです♪頑張っていきましょ~!
      2016.09.05 18:05
    • クラリス クラリス > deeperさん
      ありがとうございます♡
      2016.09.05 18:06
    • クラリス クラリス > marisaさん
      これだけは習慣ですね、あとは適当ですけどw
      食事内容は褒められたものじゃないですが、カロリー計算していると食い過ぎだけは確実に防止できますよ~♪
      バランスよくできれば尚良しなんですけどね;
      2016.09.05 18:09
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