わぁ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 39.2kg 44kg 100% (あと0kg) 163.5cm 39.2kgの体型
    体脂肪 17% 12% 14% 163.5cm 標準

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2016年09月04日

  • Happy

    今日外食のはずが家で作りたくて作りました。

    鉄板秘伝だらけの唐揚げ定食

    極ウマ酒と醤油が決め手の揚げと白菜の
    味噌汁

    漬け込み濃厚ガーリック醤油唐揚げ
    キタアカリのポテトフライ添え

    24穀米

    手作りめんつゆで、冷凍トマトの
    秘伝ダレの豆腐サラダ

    全粒粉ペンネのレタスサラダ

    黒にんにく
    8kcal(1個)
    かぶ 冬瓜小松菜など副菜
    50kcal(1食分)
    きのこ3種
    30kcal(1食分)
    海藻
    100kcal(7食分)
    マヨネーズ
    50kcal(1食分)
    かんぴょう
    100kcal(1食分)
    ブロッコリー
    180kcal
    デトックス味噌汁
    60kcal(1人前)
    卵1個
    90kcal
    ふりかけ
    200kcal
    間食
    お子様せんべい
    1288kcal(7食分)

    2340kcal→お子様せんべい8☆
    2156kcal→お子様せんべい7
    1972kcal→お子様せんべい6

    カロリー合計:21:54
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