18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 56.7kg 45kg 62% (あと11.7kg) 156.5cm 56.7kgの体型
    体脂肪 27.7% 22% 156.5cm 標準

2016年09月04日

  • ほっちゃん

    数ヶ月振りに56㎏台に戻りましたっ(о´∀`о)

    今日のご飯はあまり食べていませんが、間食が素晴らしい事に(笑)

    朝は筋トレしてないので気持ちですが今回は全体的に回数多めにやってみました!
    とはいっても明日体重が増えているかもしれないですが、先週よりは食べていないので明日から平日減量頑張っていきます!\(^o^)/




    朝食

     なし

    昼食
    ・オリジン 豚とろ丼

    夕食

     なし

    間食
    ・サーティワン ゴーストワールド、キャラメルベルジャンワッフル
    ・じゃがりこLサイズ たらこバター、チーズ


    運動
       夜
    ・腹筋 200回
    ・背筋 200回
    ・胸筋 200回
    ・スクワット 30回
    ・腰回し 左右50回ずつ
    ・かかと上げ下げ 30回
    ・足上げ 左右20回ずつ
    ・エアバイク 1分
    ・ダンベル 左右、両手50回ずつ
    ・ダンス 1曲


    その他
    ・マッサージ 両腕、お腹

    生理中 カロリー合計:2069kcal22:05
    •  
    • コメント2件
    • エミリ エミリ おめでとうございます☆同じ減量でも◯◯㎏台の壁を越えると嬉しいですよね(((o(*゚▽゚*)o)))

      でも食べ物量は少ないですが、栄養バランス悪いですね>_<継続すると体重は減るけど、ぷにぷにや肌荒れになるので明日からまた注意なさってください( ´ ▽ ` )ノ

      運動はたくさんされていますね!見習います(^ω^)♡
      2016.09.05 19:25
    • ほっちゃん ほっちゃん > エミリさん

      アドバイスありがとうございます!!
      野菜とか全く食べてなかったです(;つД`)
      平日は特にそんな生活にならないように気を付けます(>_<)

      これからも運動頑張りたいと思います!
      2016.09.05 21:26
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