20日 股関節痛い、、

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 50.8kg 48kg 36% (あと2.8kg) 155.5cm 50.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.5cm 平均

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2016年09月04日

  • ☆Sato☆

    今日も朝から運動したけど、股関節の痛み・違和感変わらず(ノω・、)゚
    4月のマラソンで膝痛くなって、走るのが億劫になってしまった記憶が蘇る、、しばらく運動はヨガメインにしようかな。

    マラソン後はヨガ教室!
    我ながら朝から活動したなぁ。

    夕方から朝まで仕事。
    夜中食べれるように、発酵玄米入り根菜スープを持ってきた。これ食べてがんばろう。

    食事
    朝・昼 発酵玄米のおじや、切り干し大根のツナマヨ和え、ワカメの酢の物、おから
    15時 プルーン4粒、おつまみチーズ3粒、甘酒豆乳割り
    夕 おから、ワカメの酢の物、豆腐ハンバーグ小、ミニトマト、切り干し大根のツナマヨ和え

    運動
    朝 ウォーキング+スロジョグ55分
    ヨガ教室 60分

    カロリー合計:22:18
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