2016/09/04(日)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.3kg 59kg 14% (あと10.3kg) 165cm 69.3kgの体型
    体脂肪 35% 36.6% 29% 165cm 標準

2016年09月04日

  • ちろりあん

    前日比 -0.5

    レコ
    【昼】
    麦ご飯
    味噌汁
    サラダ(キャベツ、ツナ、コーン)
    カクテキキムチ
    アジの開き
    白菜、人参、油揚げの煮物
    豆乳

    【夜】
    お寿司9かん
    鯛とガゴメ昆布のお吸い物
    サラダ(キャベツ、コーン、ツナ)
    ラム肉焼いたの

    【間食、飲み物】
    ラスク
    英字フライ
    丸ごとバナナ半分
    シュークラウン半分
    カフェオレ
    ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト
    コーヒー(ブラック)2

    【運動】
    エアロバイク60分
    その他細々

    【お通じ】


    【感想反省その他】
    69㎏台キープ(・∀・)
    今日はしっかり食事とったし、間食もしたので明日はどうでしょう
    半身浴しました。
    てか、お通じがいまいちなのが悩み
    食物繊維?乳酸菌?オリゴ糖?
    毎食たっぷり食べたらするする出るんだけどね(;´Д`)


    カロリー合計:22:22
    •  
    • コメント1件
    • とうこ とうこ その気持ちわかる! 2016.09.04 22:25
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ちろりあん

165cm 60.7kg

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