がんばるのは明日から

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 61.4kg 55.5kg 0% (あと5.9kg) 164.4cm 61.4kgの体型
    体脂肪 27.7% 30.8% 23.5% 164.4cm 標準

 » 
2016年09月04日

  • napo

    肩が筋肉痛で体中だるだるでしたが、ダンナが今日もプールに行くというので私も行きました。
    今日はあまりがんばらないで、1時間を目安に引き上げました。
    今週はなるべくジムに行きたいと思います。
    あと勉強も…。

    今日の晩ごはんは今年初サンマ!


    ☆運動☆
     水中ウォーキング(10分)
     クロール(50分)

    ☆食事☆
    【朝】
    ヤクルト
    【昼】
    焼きそば
    【夕】
    さんまの塩焼き、レタス炒め、オクラ、トマト、かぼちゃ、味噌汁(大根、油揚げ、みょうが)、みょうがごはん、すいか
    【間】
    菓子パン、チューハイ

    カロリー合計:23:09
    •  
    • コメント2件
    • ベル ベル さんま、秋になってきたんですね。早く涼しくなって欲しいです。
      私も足が筋肉痛でだる重いです。昨日張り切りすぎました。今日は家のことだけしてゆっくりしてます。
      2016.09.05 11:30
    • napo napo > ベルさん
      どうやら海水温が高いために、さんまの群れが南下してくるのが遅れているようです。
      多分このサンマも北海道沖で捕れたものだと思います。
      早く涼しくなって欲しいですよね~。
      もう暑いのは十分です(笑)
      2016.09.05 22:50
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.60 - 10分のウォーキングを繰り返して脂肪燃焼しよう!

    が効果的で、有酸素運動を終えてからも10分ほどは脂肪の分解が続いています。同じ10分間の有酸素運動でも、下半身の筋肉に負担が大きくかかる急ぎ足でのウォーキン ... れ以上の効果が得られる。10分間のウォーキングでは脂肪酸の燃焼が少ないように思われがちだが、運動を終えてからも30分間は筋肉 ... (最大酸素摂取量)の50~60%の負荷がかかった状態で、それに相当するのはウォーキングの中でも歩幅を広くした ... vol.60 - 10分のウォーキングを繰り返して脂肪燃焼しよう! ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    が……。 大事なのは、日課にすることだと思います。自分が「これなら続けられる」というペースから、始めることが大切じゃないでしょう ... 生を楽しんでいる人ですね。自然と浮かぶ笑顔が、その人の一番美しい表情だと思うので。私も、外見と内面を磨いて、トータルな美しさを目指したいと思います ... イメージがあったんです。「この仕事をするなら、大好きな運動も、ごはんを食べるのも、やめなくちゃ」と思っていました。で ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
  • アモーレヴォレ サンマルコ

    小倉駅 【小倉から10分】足を踏み入れた瞬間、まるで海外のような異国の街並にゲストを招待 ... アモーレヴォレ サンマルコ ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
<からだづくり>動いて、引き締めて、きれいに!
なかなか続いている運動関係のコミュがないようなので、まずは自分が続けるためにこのコミュを作りました。『見...
DICT.
"to exercise with ENGLISH dictionary"英語辞書をパッと開いた頁の単語...
2012年9月期生
2012年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • かぽ
  • ベル
  • ME
  • よんよん
  • ちむたむ
  • いちご大福
  • とどこ
  • タマ子
  • °*ゆれと*°
  • lulu*
  • あざみ
被ライバル - 全てを見る
  • ぷっちょ
  • かぽ
  • ベル
  • ME
  • キュゥ
  • saki
  • あい
  • まめしとぎ
  • michosu...
  • ぶたこ
  • nanako37(パーソナルジム&糖質制限ケトジェニック)
同期生 - 全てを見る
  • 悪羅悪羅bB
  • ももじりん
  • リリス
  • ●ブー太●
  • まほ\(^o^)/
  • タカパパ
  • pooh
  • つずや
  • ダシマキ
  • ぽにょくま
  • ヨン
napo
napo

164.4cm 61.4kg

日記
1409
ライバル
19
被ライバル
66