昼間のラン

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 68kg 65.5kg 0% (あと2.5kg) 181cm 68kgの体型
    体脂肪 13% 13% 10% 181cm モデル

2016年09月03日

  • じゃいあんのび太

    可能な日は真昼間に敢えて走って秋冬にベストタイムを出しに行くのが世間の市民ランナーさんらしい。最初1kmでもう晩の5kmくらいの疲れ方しますね。。。

    朝食

    プロテインゼリー、おにぎり
    400kcal(1食分)

    昼食

    スポーツドリンク、シュークリーム
    350kcal(1食分)

    夕食

    お寿司
    1100kcal(1食分)

    運動

    ジョギング、ストレッチ、リバビリ
    1セット

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    カロリー合計:1850kcal23:29
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実践中のダイエット方法

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じゃいあんのび太
じゃいあんのび太

181cm 67.3kg

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