バランスの悪い食事

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 68kg 65.5kg 0% (あと2.5kg) 181cm 68kgの体型
    体脂肪 13% 13% 10% 181cm 体重とBMI

2016年09月04日

  • じゃいあんのび太

    訳あって昼夜お弁当。カルシウムビタミンが圧倒的不足。明日は少し気をつけよう。

    昼食

    幕の内弁当、スポーツドリンク
    850kcal(1食分)

    夕食

    幕の内弁当、ケーキ
    1100kcal(1食分)

    運動

    ランニング9km、体幹、ストレッチ、筋トレ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1950kcal23:33
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じゃいあんのび太
じゃいあんのび太

181cm 67.3kg

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