103日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 67.3kg 48kg 35% (あと19.3kg) 148.5cm 67.3kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.8% 28% 148.5cm 理想

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2016年09月04日

  • ajiko


    今日は仕事休みやったんで、大掃除決行!
    部屋もきれいになったし、ダイエットも仕事も改めてがんばりましょっ☆

    [W.C.]○

    [食事]朝9:00、昼14:30、夜18:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素、フルーツグラノーラ
    280kcal(1食分)

    昼食

    チョコパン
    320kcal(1食分)

    夕食

    玄米小盛り、梅干し、吸い物
    173kcal(1食分)
    焼きナスのねぎポン酢がけ、ミニ納豆
    115kcal(1食分)

    間食

    バナナ
    80kcal(1食分)
    マンゴーアイス
    125kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    二の腕引き締め
    30回
    ワンダーコア
    30回
    スクワット
    30回

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    生理中 カロリー合計:1093kcal23:38
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