188日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.3kg 49kg 22% (あと16.3kg) 151cm 65.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.8% 30% 151cm 美容

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2016年09月04日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,005
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 おにぎり×2
    14:15
    昼: 餃子×4個、南瓜の炊き物、カレー
    発酵玄米
    21:00
    夜: 刺身、ヨーグルト
    14:35
    間: 桃大福

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    最近またノーコメントですみません
    団体増えて遅くなるか疲れてウォーキング
    出来ない事が多いです...

    明日もエステです!
    後数回で終わりますが続けてもあれなので(笑)
    では、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:37
    •  
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