44.8kg 25.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.8kg 44.5kg 97% (あと0.3kg) 155.2cm 44.8kgの体型
    体脂肪 36% 25.8% 20% 155.2cm 理想

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2016年09月05日

  • 朔望

    【6:40計測】

    *朝活*
    EIKO式(背筋、Zのポーズ、内もも、前裏もも)→テレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1)→おっぱい体操メニュー1~4

    (。・ω・){頭痛なし。多少息苦しい。計測前便通なし。



    追記しましたφ(..)


    *夜活*
    足湯46℃20分サイプレス→青竹踏み5分→足もみ5分→(踏み台昇降する前に黒酢15ccを10倍の水で薄めたもの飲んだ)踏み台昇降45分→おっぱい体操メニュー1~4→EIKO式(内もも、前裏もも、Zのポーズ、背筋)

    (。・ω・){21:05現在 頭痛、息苦しさなし。便通は朝食前にあり。


    食事
    ・写真左…今日の低カロリー食(朝食306kcal)
    ・写真右…今日の高カロリー食(昼食922kcal)


    【朝】
    ・バナナ1本
    ・ミルクのようにやさしいダイズココナッツミルク味200ML
    ・チョコレート効果カカオ86%1枚
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)

    【昼】橋本 香港厨房にて
    ・鶏肉とカシューナッツ炒めセット(炒め、ライス、餃子4個、ザーサイ、玉子スープ、杏仁豆腐)
    ・牛の角煮1枚

    【夜】690kcal 18:50
    ・ロピアで買ったプレミアムアンガス牛ミニステーキ(米国産)ミスジ 148g 441円
    ・モランボンステーキソースオニオン30g
    ・茹でもやし100g
    ・作りおきのマカロニサラダ100g
    ・ブラックコーヒー

    【間食】推定187kcal
    ・杏仁豆腐ソフトクリーム


    今日は友人と中華を食べに行きました。
    以前から、目を付けていた店でした(ФωФ)
    店員さんは2人いましたが外国人でした。
    味付けが美味しかった、けど中華はやっぱり油っぽいね(・ω・;)
    多少、油があるほうが腹の持ちは良さそうだけど……、食べ過ぎじゃ!!



    カロリー合計:2105kcal06:53
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 こんにちは〜

      頭痛が取れてよかった!
      あとは喘息だけだね…
      しかし、体調が悪いのに必ず体操してるもんなぁ〜
      くずちゃん、やっぱり根性絵あるんだわ!

      え〜っ!ジーンズ2本で¥2900!それいいなぁ〜!
      南大沢ってことは…三井アウトレットパーク?
      XSが入るなんて、ぜんぜんお尻おっきくないと思うが…

      私も新しいジーンズ欲しいなぁ〜

      2016.09.05 15:03
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      こんばんは。
      体操はいわば自分に課せた使命のような感じですwww
      息が上がる時もありますが、体調管理の上で目安になる気もします。

      ジーンズはそうです!
      三井アウトレットパークです!
      みんながジーンズの山を囲んでいて遠目でコワゴワ眺めていたのですが、人が居なくなったのを見計らって探しましたwww

      EIKO式下半身ストレッチのおかげか何なのか、微妙に尻が小さくなったのかもです!
      嬉しい!!

      2016.09.05 17:53
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