83.4kg 26.7%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 83.4kg 60kg 31% (あと23.4kg) 169cm 83.4kgの体型
    体脂肪 33% 26.7% 15% 169cm 平均

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2016年09月05日

  • kkt

    エアロバイク25分

    朝食
    トマト1個
    胡瓜と茄子の浅漬50g
    あさり汁
    鰹たたき120g
    ゆで卵3個
    豚コマ肉(茹で)50g
    アーモンド5個
    くるみ2個

    夕食
    ロースハム76g
    プロセスチーズ100g
    アーモンド5個
    くるみ2個

    たんぱく質 約100g
     糖質  約15g

    カロリー合計:06:56
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169cm 82.5kg

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