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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.3kg 71.3kg 48kg 0% (あと23.3kg) 152cm 71.3kgの体型
    体脂肪 41.2% 41.2% 28% 152cm 理想

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2016年09月05日

  • Lacus

    今日からフィットネスはじめます

    カロリー合計:07:08
    •  
    • コメント1件
    • Lacus Lacus 筋トレ モモ 内・外 (全部ゆっくり20回
          背中
          お腹
          背中
      ウォーキングマシン60分
      エアロバイクLv1 30分
      腹筋系プログラム参加30分・・・コレきつすぎたwww腰イワしそうだった
      ってか、肩こりっぽい痛みとフクラハギ、コマネチがダルイ痛いわ

      明日はお休みして筋肉回復さそう
      絶対 全身イタイタイ病なはず。。。

      米 130g - 189kcal
      卵 M1  - 90kcal
      グラノーラマンゴー- 236kcal
      豆乳200ml - 116kcal

      ホエイプロテイン - 79kcal
      鶏ハム250g - 260kcal?
      野菜スープ - 200kcal ??? 

      合計 1170cal 

      RISOBOで計った基礎代謝 1128kcal

      2016.09.05 20:16
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Lacus
Lacus

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