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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.8kg 43kg 50% (あと5.8kg) 148cm 48.8kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.9% 25% 148cm 体重とBMI

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2016年09月03日

  • ぴよ

    ≪朝8:40≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪間食11:30≫
    ┌じゃがりこ たらこバタ-(少し)

    ≪昼12:00≫〔画像①〕
    ┌トマトス-プパスタ(昨日の残りをリメイク)
    ┌人参のグラッセ(昨日の残り)
    ┌コ-ルスロ-サラダ(昨日の残り)
    ┌黒豆
    --------「おかわり〜」
    ┌ミネストロ-ネ(昨日の残り)

    ≪間食13:45≫
    ┌麦チョコ(数知れず)

    ≪間食16:40≫
    ┌pocky 極細

    ≪夜17:40≫〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌ししゃものから揚げ
    ┌切り干し大根の煮物
    ┌なすと大葉のナムル
    ┌納豆とオクラのホットミルクス-プ

    ≪お風呂後20:25≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌立ち腹筋30回
    ┌上半身スライド20回
    ┌肩回し前20回•後ろ20回
    ┌体幹クッション

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••◎

    カロリー合計:07:22
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