9月5日(月)雨

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 54.7kg 50kg 29% (あと4.7kg) 158cm 54.7kgの体型
    体脂肪 28% 28.9% 23% 158cm 美容

2016年09月05日

  • のぶりん。

    月曜日始まりましたね

    ご機嫌いかがですか?

    9月もやっとというか 我が家は夏休みはとっくに終わってたのですが テストとか文化祭とか通常モードではなく 今日からやっと通常モード

    そして、私の時間復活‼♪ヽ(´▽`)/
    頑張りますよ~~
    気合だけは いつもあるんですけどね

    土曜日は、プチ同窓会といっていいのか
    偲ぶ会をひらきました
    同級生で 先に旅立ってしまって まだ若いのにと…ただ、そんな年になってきたのかと思うと自分も健康でいたいなぁと 余計に思いました

    私の場合
    自分ではめちゃくちゃ元気と思ってるんですが 最近血圧が高め
    肥満とかからの、影響は多少なくなったはずなのに 多分食生活だよなぁと
    あとは

    ストレスですね

    血圧は 塩分過多の食事に関係するみたいでここは味付けが濃いので 少し反省

    玉ねぎ沢山たべようと思ってます


    ☆9月目標☆
    ・生活リズム戻し
    ・ジム活 復活
    ・食事のカロリー見直し
    ・ジム意外の運動(家活)
    ・体脂肪27%台復活

    少しづつ 前向きに‼

    今日も1日笑顔で(*´∀`)♪


    《食事》
    ☆朝 380㌍
    セサミン
    コーヒー
    フルグラ+ヨーグルト+アマニ油+豆乳

    ☆昼 800
    ご飯
    味噌汁
    肉じゃが
    ブロッコリー
    キュウリとサバ缶
    卵、ウインナー
    ナス、豚肉、玉ねぎ炒め

    ☆間食 200
    リッツサンド 3枚
    アイスコーヒー
    海苔巻きあられ 8枚
    青汁


    ☆夜 200
    プチトマト
    チン玉ねぎ

    お通じ➡○

    《頑張り度》
    ・テレビ見ながらだけど スクワット
    ・いつもなら食べる残り物ご飯 明日に回す
    ・カロリーまずまず これくらいでいけたら

    生理中 カロリー合計:1580kcal08:59
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のぶりん。
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