54.3kg 33.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 54.3kg 50kg 37% (あと4.3kg) 158cm 54.3kgの体型
    体脂肪 32.9% 33.4% 28% 158cm 標準

 » 
2016年09月05日

  • れっど。

    体重維持してるけど、体脂肪率ヤバい。。

    今の現場は人の入れ替わりが超激しく、毎月何人も人が辞めていくので、お菓子を貰うことが多い。。
    頂き物を拒否る頑なさはない。。

    今日も仕事の後にホットヨガ2クラス受けて、帰宅。
    塩と砂糖に漬けといた鶏胸肉を鳥ハムにするため、作業。

    こんだけ運動して、食事も制限しても痩せないから、ほんと普段どんだけ食べ過ぎなのかと思う。。
    大人になったら1日700kcalくらいでいいんじゃないかな。。
    ホットヨガは体の中の水を入れ替えてるだけだからあんま痩せないよね〜。。あんまキツいクラスに出てないせいもあるけど。。体力的に無理。。

    朝食

    シガール
    59kcal(1個)
    チーズわさび味
    39kcal(1個)
    チョコチップクッキー
    50kcal(1個)

    昼食

    こんにゃく麺そば風
    29kcal(1食分)
    セブイレのサラダ
    80kcal(1食分)
    サラダチキンほぐし
    80kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    200kcal(1食分)
    もろきゅう
    50kcal(1食分)
    刺身こんにゃく
    24kcal(0.6食分)

    間食

    チーズわさび味
    117kcal(3個)

    運動

    優しいパワーヨガ
    1時間
    リラックスヨガ
    1時間

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    生理中 カロリー合計:728kcal09:00
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れっど。

158cm 52.2kg

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