【21日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 48.7kg 38kg 16% (あと10.7kg) 149cm 48.7kgの体型
    体脂肪 30% 27.7% 20% 149cm モデル

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2016年09月05日

  • リェ

    【09:00】起床
    【10:30】
     ☆水200ml
     ★コーヒー250ml
    【14:30】
     ○青汁プロテイン
      ☆水300ml
    【17:00】
     ☆水350ml
    【19:30】
     ☆ゴーヤ茶500ml
    【00:00】
     ☆水150ml
     ○豆乳プルーンスムージー
     ○寒天ゼリー
     ●ドーナツ
     ●マカロニサラダ
     ●白米
     ●フーチャンプルー
    【02:00】就寝

    ○《睡眠》6.5時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》1,500ml
    △《骨盤運動》朝☆☆
    ○《サプリ》朝夕
    ○《ジョグ・歩数》84分(9.0km)17,185歩
    ○《筋トレ》腹部、スクワット140回
    ー《ストレッチ》
    ○《半身浴》120分
    ー《食事》夕飯遅すぎ
                  70/100
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    腹六分目ぐらいを心掛けたいのに出来ない。
    食べないか食べ過ぎるかのどちらかになっちゃう…。
    腹六分目で生活出来ればすんなりダイエットできそうなのにわかってても出来ない(泣)
    焦らず徐々にでいいから腹六分目生活が日常になるようにしていく!

    カロリー合計:10:12
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 腹六分目出来たらベストですよね~\(^o^)/
      良い感じに体重も落ちてるので、腹六分目目指して頑張って下さい~(^^)応援してます♪(*´ー`*)
      2016.09.07 11:56
    • リェ リェ ありがとうございます!
      まずはちゃんと1日3食が目標です♪
      2016.09.07 15:06
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149cm 48.7kg

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