476日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.3kg 59.9kg 55kg 0% (あと4.9kg) 153.5cm 59.9kgの体型
    体脂肪 33.7% 35% 20% 153.5cm 理想

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2016年09月04日

  • こっぷー

    腹筋→40回
    歩数→8500

    朝食

    温野菜
    150kcal(1食分)
    アボカド
    262kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    ささみ
    300kcal(1食分)
    BE-MAX
    150kcal(1食分)
    豆乳(カロリーオフ)
    170kcal(2.5食分)

    夕食

    干し芋
    350kcal(3.5食分)

    間食

    クッキー3枚
    450kcal(3食分)ノーブランド*投稿データ等から

    運動

    ホットヨガ(アロマカキラ)
    45分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1932kcal12:34
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実践中のダイエット方法

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153.5cm 62kg

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