9月4日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.8kg 65kg 20% (あと4.8kg) 161cm 69.8kgの体型
    体脂肪 34% 34.2% 30% 161cm 平均

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2016年09月04日

  • ゆきぶー

    朝 納豆、もやし炒め、エビチリ、ベーコンエッグ、ウインナー

    昼 笹寿司(1個)、

    夕 スパゲティ(ミートソース、ボンゴレ、トリュフクリーム)、鯵南蛮、すり身揚げ、カルパッチョ(サーモン、かつおたたき)、淡麗グリーンラベル(350)、白ワイン(1/2ボトル)、赤ワイン(1/2ボトル)

    間 麦茶


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ○ 8852歩(5400m) 
     通算 99 全国一周 1%  富山→朝日 46%


    郡上までドライブ。
    ひるがの高原スキー場でディスクゴルフ。急こう配を歩き回りヘトヘトに疲れた。日頃の運動不足、体力低下を実感。
    その後郡上八幡町巡りと合わせてウォーキングということにしておこう。
    せっかく運動したのに、夜パスタ&ワイン食べ過ぎ・・・(>_<)

    カロリー合計:16:48
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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71kg

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