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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 83.9kg 79kg 55% (あと4.9kg) 166cm 83.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.6% 20% 166cm 平均

2016年09月05日

  • じゅうのう

    朝 腹に残る感覚もあるし場所が確保出来ないため軽めに残り物の処理。
    夜 揚げ物みたいなのを一つ減らした。明日にする。

    朝食

    ポテトサラダ
    0kcal(1食分)
    ひじき
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    鳥肉のごぼう唐揚げ 発芽玄米ご飯
    559kcal(1食分)

    夕食

    トマト、キュウリ、キウイ
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    揚げ物
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:559kcal18:21
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか ひじきは鉄分、食物繊維が豊富な食材ですので、ダイエット時には強い味方となってくれます。
      ローテーションを組んでとれると良いですね(*^^*)

      もし、朝お腹があまり空いてない時は朝食は無理せずに。
      ヨーグルトには整腸機能があるので、調子が悪い時は晩にもとるのも良いですよ。
      2016.09.07 08:38
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