1ヶ月目-1日目☆スタート!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.5kg 81.5kg 58kg 0% (あと23.5kg) 163.3cm 81.5kgの体型
    体脂肪 40.5% 40.5% 25% 163.3cm 体重とBMI

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2016年09月05日

  • まっつん

    今日から気合いを入れてがんばります!

    今週はひとまず
    ●炭水化物をとりすぎない
    ●おやつに気を付ける
    ●しっかり噛んでたべる
    ●1日に1つ運動する
    を続けたいと思います!!


    【朝ごはん】
    食パン…1/2枚
    目玉焼き…1個
    きゅうりスライス…3枚
    プチトマト…1個
    キャベツ…1枚
    QBBアーモンドチーズ…1個
    ヨーグルト+ブルーベリー
    コーヒー牛乳

    【昼ごはん】
    糸こんにゃくの味噌ラーメン風
    ぶどう…3粒

    【おやつ】
    柿の種…1袋
    ミニドーナツ…1個

    【夜ごはん】
    麦ごはん…1杯
    酢鶏(とりむね肉、なす、ピーマン、玉ねぎ、にんじん)
    もずく酢
    豆苗のお浸し
    ひじきと豆の煮物
    豆腐とわかめの味噌汁


    【運動】TRFダンササイズ(20分)
    【便通】あり

    ウォーキングいきたかったけど
    雨が降ってきて家運動にしました…
    明日は歩きたいなぁ…





    生理中 カロリー合計:1800kcal19:47
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163.3cm 75.4kg

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