ダイエット93日目~~!以外に増えてなかった・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 59.6kg 52kg 27% (あと7.6kg) 160cm 59.6kgの体型
    体脂肪 34.2% 31.5% 25% 160cm 平均

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2016年09月05日

  • きら

    息子一家が土日に来てたので私もついついちょっとだけ白ご飯食べたりしてたんで今日は絶対増えてるって覚悟して恐る恐る体重計へ・・・
    あれ?そんなに増えてない・・ヨカッタ・・・(*゚▽゚*)
    やっぱりハードだったからかな~?・・腕なんか筋肉痛だよ~(^_^;)
    今日からまた気を引き締めて頑張るぞ~~!

    それでは今日のご飯です~~
    朝食:ハムエッグ 玉子 1ケ ハム 2枚
      ブロッコリーの新芽
      冷やっこ  1パック

    昼食:ほうれん草、チーズ入りオムレツ
      手作りウインナー 2本
      ブロッコリーの新芽、アスパラ
      ドライおから入りしじみワカメスープ

    夕食:唐揚げ  3ケ
      キャベツ、きゅうり、アスパラ
      オクラ、モロヘイヤ、しめじのおひたし 

    食後にチアシード入りヨーグルトと青汁を飲みました・・。
    昨日は朝に青汁飲んだけど今日は夜に飲んでみます・・。
    色々やってるので何が直接効いたか良くわかりませんが今日は便通ありました~・・。
    ヽ(*´∀`)ノ
    運動はプランク4日目。
    それとスクワット50回。
    ながら運動もやりました~。
    洗い物や歯磨きしながらかかとを上げ下げ・・。
    明日は3ヶ月の区切りの日なんで頑張らないとな~・・。

      

    カロリー合計:20:10
    •  
    • コメント2件
    • すもも すもも 小さい子3人あずかったんですもんねΣ【*゚д゚*】
      ほんとに(人´エ`*)お疲れ様でした♪

      可愛いけれど
      エネルギー使いますよねw
      増えてなくてよかったですねー(。•ㅅ•。)
      2016.09.06 16:33
    • きら きら >すももさん
      有難うございます~・・m(_ _)m

      上の2人はもうお互いで遊べるので楽なんですが、一番下がね~(^_^;)
      ・・いつもうちに来てもお嫁ちゃんが面倒みてて、たまに遊んだり抱っこしたりなんで気楽にやってたからね~・・。
      体力使いました・・(^_^;)
      2016.09.06 19:02
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