3日目(緊急ダイエット)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 59.2kg 53kg 0% (あと6.2kg) 163cm 59.2kgの体型
    体脂肪 23% 0% 18% 163cm 理想

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2016年09月05日

  • かずみ

    朝からジムに行く。
    9月18日までにどうしても56.9まで落とさないといけない
    本当に緊急事態
    いける?やるしかないよね?

    もうあとがない私。
    いけるとこまで食事を削ってどこまでいけるか。
    チャレンジします。
    断食は無理かな大好きなブラックコーヒー飲めなくなるしね。
    それ以外は断食に近い極限まで追い込みます。
    夕飯は炭酸水で乗り切ろう‼️


    トレーニング(ベンチプレス)

    30キロ×10回
    35キロ×7回
    42.5キロ×1回
    45キロ×1回2セット
    40キロ×8回2セット



    朝食

    グレープフルーツ一玉 キウイ一玉
    160kcal(1食分)

    昼食

    湯葉(コストコで購入)ポン酢に付けて 大豆水煮10粒
    100kcal(1食分)

    夕食

    炭酸水(ウィルキンソン炭酸水2本)えごま油小さじ1
    50kcal(1食分)

    運動

    ジムにて筋トレ
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:310kcal20:39
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