21日目 夜勤明け

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 50.8kg 48kg 36% (あと2.8kg) 155.5cm 50.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.5cm 美容

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2016年09月05日

  • ☆Sato☆

    同条件じゃないので、今日は測定なし。
    昼に帰宅、3時間寝て、しばらく脳みそが起きず、ソイラテ作って勉強。
    最近休日は研修で、明日はそのテスト!勉強頑張ったし、ゆっくりお風呂に入って明日に備えよう。夜勤明けは脚がパンパンで辛い。
    今日は運動できなかったので、ストレッチをしっかりしよう。

    食事
    夜中 発酵玄米入り野菜スープ、プルーン3粒、アーモンド5粒
    朝 ミルクティー
    昼 発酵玄米入り野菜スープ、ワカメときゅうりの酢の物、大根の漬物
    15時 ソイラテ、70%カカオチョコ4粒
    夕 切り干し大根のツナマヨ和えきゅうりトマトサラダ

    カロリー合計:20:46
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