二日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 72kg 68kg 33% (あと4kg) 172cm 72kgの体型
    体脂肪 25.5% 0% 19.5% 172cm 理想

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2016年09月05日

  • AS

    二日目
    【朝ごはん】
    ご飯、コーヒー、ウィンナー、レタス、卵焼き(少なめ)
    【昼ごはん】
    弁当(給食)★ご飯少なめ
    【晩ごはん】
    ご飯、スコッチエッグ、レタス、切り干し大根、レタス
    【間食】
    スイカ

    【運動】
    特にしていない

    噛む回数を増やしてみました。明日から徐々に量を減らします。

    カロリー合計:21:34
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実践中のダイエット方法

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