2016/09/05(月)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 68.9kg 59kg 17% (あと9.9kg) 165cm 68.9kgの体型
    体脂肪 35% 36.3% 29% 165cm 美容

2016年09月05日

  • ちろりあん

    前日比 -0.4

    レコ
    【昼】
    ライ麦パン2個
    サラダ(キャベツ、ツナ、コーン)
    焼き鮭
    ぬか漬け(キュウリ、人参)
    キャベツ炒め卵入り
    ポテサラ
    チーズ
    たらこ
    豆乳

    【夜】
    味噌汁(油揚げ、キャベツ、豆腐)
    納豆キャベツおかか
    手羽先焼き
    白菜、人参、油揚げの煮物
    ぬか漬け(キュウリ、人参)
    ヨーグルト蜂蜜かけ

    【間食】
    クリームワッフル
    ダブルシュー半分
    マシュマロ

    【運動】
    エアロバイク70分
    その他細々

    【お通じ】


    【感想反省その他】
    ギリ68㎏台(・∀・)
    何故減った!?赤身肉か!!??
    今日も食べ過ぎました(*´∀`)←

    お通じをどうにかしたくてぬか漬けデビューしてみましたがしょっぱかった...(T-T)
    調べてみたら捨て漬けが必要みたいなの(商品の裏には水を入れるだけで手軽に直ぐ漬けれるって書いてた)で、ぬか漬けはもうしばらくお預けです。
     
    生理になったかな?まだかな?
    最近の生理の始まりは歳のせいかいつもこんな感じ(´・ω・`)






    カロリー合計:22:14
    •  
    • コメント1件
    • とうこ とうこ ドンマイ! 2016.09.05 22:20
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