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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 75.9kg 60kg 33% (あと15.9kg) 161.3cm 75.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm 標準

2016年09月05日

  • まちゅこ✩


    とりあえず、400g減量!

    停滞期なのかな~?

    どうなんやろ~



    昨日調べてみたけど、

    停滞期って、1ヶ月で体重の約5%

    減量したら必然的に停滞するみたい。

    ホメオスタシスの働きで、体が、

    栄養足りてないんじゃないか?って

    なるみたいで、停滞期は、よーするに、

    何しても痩せないから、1~4週間

    くらいは、辛抱して、今まで通りの

    ダイエットを続けると、停滞期を

    脱出したときにがくんと痩せるんだとか!

    よーするに、停滞期で痩せないからって

    ストレスをためないのではなく、

    停滞期なら当たり前!

    時間が過ぎるのを待つことが大切!!

    ここで、過食してまうと、なおさら

    リバウンドもしやすいみたいやし、

    長い道のりやけど、停滞期のみなさん

    地道に頑張ろう、、、٩(ˊᗜˋ*)و”

    朝食

    卵焼き
    120kcal(1食分)
    ウインナー
    170kcal(1食分)

    昼食

    サラダ
    100kcal(1食分)
    明太子おにぎり
    180kcal(1食分)
    鮭おにぎり
    190kcal(1食分)

    夕食

    麻婆茄子
    200kcal(1食分)
    たこ焼き
    200kcal(1食分)
    秋刀魚
    100kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1260kcal22:32
    •  
    • コメント4件
    • とうこ とうこ 励みになります! 2016.09.05 22:35
    • まちゅこ✩ まちゅこ✩ > とうこさん

      ありがとうございます!
      その言葉が励みになります♡笑
      2016.09.05 22:46
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ わたしもじわじわーってしか減らないよ…もう2ヶ月くらいね。そして増えるときはめっちゃ増えるのね。ちょっと食べ過ぎたくらいでね。
      もうそういうもんだって思ってて、同じように焦らずいつもと変わらずやることやってる。
      2年後の夏に水着着られればいいや!くらいに思おうと思って笑
      2016.09.06 06:24
    • まちゅこ✩ まちゅこ✩ > ちっちょふさん

      そうですよね!ダイエットは焦ってはだめですよね!私も目標は来年の4月なんで、ゆっくり頑張ります!♡
      2016.09.06 07:03
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