Day 121

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.9kg 47kg 43% (あと2.9kg) 157cm 49.9kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.4% 25% 157cm 平均

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2016年09月05日

  • みーさん

    ランチは「ごはん少なめ」にしてもらい、仕事中の間食もぐっと我慢し、夕食も控えめにして(↓これでもね、普段と比較して)、ジリアンまでやった!やっほ~ぃ。٩(๑>◡<๑)۶

    週末2日間は短すぎて、精神的・肉体的疲労から回復しきれない・・・と思ったけれど、やはり月曜日はまだ元気なのかも?

    ◇朝:スムージー(にんじんジュース、トマト)、紅茶スコーン(2コ、198kcal)
    ◇昼:ネギトロ丼(山芋、めかぶ、わかめ、温泉卵)、かきたま汁(つるむらさき)
    ◇夜:親子丼(十六穀米)、豚肉とキムチの炒め物、枝豆、スモークチーズ(2コ)、大吟醸粕てら(1切れ)、ヨーグルト(ルバーブジャム)、ワイン(1杯)

    ◆運動:一駅分歩き(23分)、ジリアン(レベル1、25分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:22:52
    •  
    • コメント4件
    • みずき みずき
      ダイエット意識も高くて、努力されていますね('ロ'('ロ'('ロ'('ロ' )!!!私も見習わないと……(笑)
      2016.09.05 23:28
    • makariko makariko みーさん、モチベUPしてるぅーー!
      やる気スイッチ入ってるぅー!
      いいぞ~~いいぞ~♪╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !

      まかりこも負けてられないっ!!!(笑)
      「やる気スイッチ」押し合いながら
      これからも頑張っていこーね(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!
      2016.09.06 06:13
    • みーさん みーさん > みずきさん

      週末と週明けは元気でがんばれるのですが、週末に向かってだんだん力尽きてくるというパターンでした。

      毎日継続してムラなくがんばれるようにしたいです!╭( ・▽・)و
      2016.09.11 22:56
    • みーさん みーさん > makarikoさん

      調子に乗って急にがんばったら、火曜日以降は仕事の疲れも手伝ってダメダメになりました。

      日記はサボりがちになっていて面目ないけど、これからも「やる気スイッチ」押したり押されたりで、お互いがんばろ~。引き続きよろしくね!
      2016.09.11 23:01
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