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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 74.6kg 65kg 4% (あと9.6kg) 164.5cm 74.6kgの体型
    体脂肪 0% 164.5cm 標準

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2016年09月05日

  • はづママ

    痩せたり太ったりで結局変わらず…
    約、2ヶ月後海外旅行に行くので、それまでに絞りたいっ。

    朝食

    有機食パン 2まい、ジャム
    280kcal(1食分)コストコ

    昼食

    有機食パン2枚、エビ、アボカド、ガーデンサラダ
    480kcal(1食分)コストコ

    夕食

    おにぎり、コロッケ1個、豆腐とわかめの味噌汁、冷奴(生姜)
    680kcal(1食分)手作り

    運動

    ランニング
    6km
    筋トレ上半身
    2セット
    スクワット
    40回
    腹筋
    40回

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    カロリー合計:1440kcal23:41
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はづママ
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