復帰23日目 今日から2週間、出張&夜勤

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94kg 71.6kg 63kg 72% (あと8.6kg) 169cm 71.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 13% 169cm 平均

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2016年09月05日

  • 氷結燃焼

    未測定

    本日から2週間、出張かつ夜勤続き。
    出張先では体重測定は出来ないので、当分は体重が未測定になる。
    今日は日勤から夜勤への移行期間の為、ずいぶんカロリー摂取が少なかった。
    しかし土曜から今日の三日間で計4000kcalくらい摂ってるので、まぁそれなりの感じに移行できたかなと思う。

    ホテルの近くのスーパーでヨーグルト、バナナ、卵を買い、せめて朝食(起きた最初のの食事)だけでも、なるべく自宅にいるときに近い食生活になるようにした。
    単独出張なので、食生活は自分でコントロールできる。
    これがチームで出張などになると、朝食ビュッフェ付きのホテルが好まれるから、ついつい私もつられて食べてしまうのだ。
    夜勤空けの朝食バイキングなんて、危険この上ない。

    運動も自重筋トレくらいしかできないので、なんにしろカロリーコントロールだけきっちりやろう。

    10:00頃:113kcal
    缶コーヒー 魚肉ソーセージ

    14:00頃:310kcal
    ストロングZERO ピリ辛きゅうり ほぐしサラダチキン

    -----睡眠-----

    22:00頃:309kcal
    バナナ ヨーグルト225g ゆで卵

    カロリー合計:732kcal00:04
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氷結燃焼

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