310日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 99kg 88.8kg 42% (あと10.2kg) 178.5cm 99kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.7% 20% 178.5cm 理想

2016年09月05日

  • ワナイット

    2016/09/05

    今夜:99.1kg(25.5%)
    翌朝:99.0kg(26.7%)

    カップ麺は余計だった・・・(^^;

    今日はイーブンペースを意識して走れたからまぁいっか!

    寝る前にお茶飲んじゃうのダメかなー
    寝てる間に全く体重落ちない

    健診まであと 32日! 8.6kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:639[kcal](目標 400kcal)
      昼食:640[kcal](目標 800kcal)
      夕食:760[kcal](目標 800kcal)
      間食:0[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ○1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2039 - 475 = 1564
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    ご飯
    納豆
    みそ汁

    <昼食>
    ざるラーメン

    <夕食>
    鍋(しらたき、油揚げ)
    台湾ラーメン

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    綾鷹×2
    コカコーラゼロ×3

    <運動>
    100kmチャレンジ:20.60km/100km
    ロードラン
     ・ランニング 5.03km 35:07

    カロリー合計:2039kcal00:58
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