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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 63.7kg 50kg 0% (あと13.7kg) 155cm 63.7kgの体型
    体脂肪 38.7% 37.9% 28% 155cm 理想

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2016年09月05日

  • ma

    起床11:30。
    4時前くらいに寝たのに、今日は割と早めの起床。

    アイスコーヒー(砂糖、ミルク入り)×2、炭酸水(レモン味)

    【昼食】月見うどん

    【夕食】冷凍焼そば

    【デザート】スーパーカップ(チョコ)

    今日は甘い物が食べたくて、アイスを買ってきたので、夕飯は焼そばだけにした。

    1日の摂取calはオーバーしてない、逆に足りてないかもだけど、痩せないのは運動をしないからだなと思う。

    炭酸水5日目、これまでコーラやサイダーとかを毎日飲んでたけど、砂糖を摂りすぎだった。
    このジュースを炭酸水に変えるのは大変かなと思ったけど、案外 炭酸水が美味しいので、ジュース飲まなくても大丈夫みたい。

    カロリー合計:01:21
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実践中のダイエット方法

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