57日目 新たに

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.1kg 74.1kg 72kg 32% (あと2.1kg) 155cm 74.1kgの体型
    体脂肪 41.8% 41.1% 40% 155cm 平均

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2016年09月05日

  • 悠月


    昨日食べ過ぎたからな!


    今日から運動再開(・ω・)♪
    plankチャレンジ始めました!
    20秒でプルプルするけど、30日間は続けてみよー!


    運動:オチョ 8回×8セット
      :プランク 20秒

    朝:おにぎり 1個
     :卵焼き 1切れ
     :食パン 1/4枚
     :板チョコクッキー 1枚

    昼:なし

    間:かりんとう 5個

    夕:ご飯 1杯
     :大根おろし
     :ポークソテー 1.5枚
     :ニンジン&ジャガイモ 1人前
     :レタス 少し

    間:バームクーヘン 1切れ
     

    カロリー合計:02:35
    •  
    • コメント6件
    • うぃすてりあ うぃすてりあ 参考になります! 2016.09.06 11:23
    • もぐっちょ もぐっちょ 頑張ってるー!!
      プランクチャレンジ、結果を楽しみにしてます!!
      自分にはとても続きそうにないので!( ;´Д`)
      2016.09.06 12:41
    • さくらん さくらん オチョってなんですか?
      プランクってなんですか?
      でもなんだか良い運動になりそう!
      2016.09.06 22:43
    • 悠月 悠月 > うぃすてりあさん
      お互い頑張りましょ!
      2016.09.07 02:45
    • 悠月 悠月 > もぐっちょさん
      体制維持で1日1回なら続くかな~とw
      今回のは結果書きます(・ω・)!
      2016.09.07 02:48
    • 悠月 悠月 > さくらんさん
      オチョは8の字に腰を回します!
      プランクは俯せで肘とつま先で身体を浮かす?
      説明難しい…
      ググったらすぐにわかりますよ(・ω・)!
      2016.09.07 02:53
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悠月

155cm 74kg

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