57.3kg 1520+酒515=2035Kcal

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 57.3kg 52kg 55% (あと5.3kg) 153.5cm 57.3kgの体型
    体脂肪 35.8% 153.5cm モデル

 » 
2016年09月06日

  • みやねん


    昨日ちょっと食べ過ぎたので今日は1200Kcalを目標に調整したいと思います。

    ん?
    計算してみたら晩御飯のカロリーが意外と高かった。鶏つくねは無くても良かったな。


    アイスコーヒー 14
    くるみパン2個 158
    アスパラ・ハム・卵炒め 150
    322

    昼(弁当)
    もち麦ご飯、ふりかけ、海苔 280
    アスパラ・ハム・卵炒め 150
    430


    缶コーヒー 37


    蒸し鶏と根菜の胡麻ドレサラダ 240
    甘エビの唐揚 211
    鶏つくね串2本 280
    731


    氷結ストロングゼロ500 270
    缶ハイボール500 245
    515

    合計1520+酒515=2035Kcal

    カロリー合計:2035kcal05:20
    •  
    • コメント2件
    • さなえ さなえ 自分で作ったものもカロリー計算されてるんですね!
      えらい
      2016.09.06 13:50
    • みやねん みやねん
      いつも使う食材のカロリーは覚えてて、卵1個80Kcal、油(マヨネーズも)大さじ1杯120Kcalってなカンジです。馴染みでないヤツはググれば出て来ますし。

      カロリーとPFCバランスだけを気にして、飲み食い何でもアリなのが私には気楽で合っているみたいで、酒もお菓子も揚げ物の炭水化物も全部OKなのです。
      2016.09.06 22:04
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