脂肪量16.4kg=63.4kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.4kg 57kg 75% (あと6.4kg) 165cm 63.4kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 美容

2016年09月06日

  • すぎちょう

    脂肪量16.4kg=63.4kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    9月トータル  12024kcal
    1日の平均値  2004kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 285kcal 7:30
    もずくスープ 10kcal
    ブロッコリー 21kcal
    ドレッシング 7kcal
    さつまいも 103kcal
    はちみつ 15kcal
    みそ汁 25kcal
    ミートパイ 43kcal
    玉子焼き 61kcal

    昼食 669kcal 14:30
    禅味庵(南浦和)
    そばせいろ 290kcal
    親子丼 342kcal
    コーヒー 37kcal

    夕食 1166kcal 20:00
    しじみわかめスープ 10kcal
    めんつゆ 51kcal
    ごま 58kcal
    ハム 91kcal
    きゅうり 7kcal
    あじ開き 38kcal
    玉子焼き 62kcal
    そうめん 332kcal
    チゲスープ 35kcal
    ブロッコリー 18kcal
    ドレッシング 6kcal
    たらこスパゲッティ 51kcal
    さつまいも 16kcal
    みそ汁 25kcal
    ゼリー 14kcal
    モンブラン 242kcal
    ケーキ 110kcal


    カロリー合計:2150kcal06:48
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165cm 63.5kg

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