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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 58.7kg 55kg 22% (あと3.7kg) 160cm 58.7kgの体型
    体脂肪 34.3% 34.5% 32% 160cm 美容

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2016年09月06日

  • みどり

    【食事】
    朝:アイスコーヒー(牛乳)、オムレツ、エリンギのソテー、ミニトマト

    午前中:牛乳を入れたアイスコーヒー

    昼:煮卵1個、カッテージチーズ約50g、クルミ1つかみ、ブラックサンダー1個、ベビーチーズ1個、アイスコーヒー(牛乳)

    夕方:アイスコーヒー(牛乳)

    夕飯:ビーフカレー(ご飯軽く1膳くらい)、サラダ、煮卵1個

    夜遅く:柚子胡椒を混ぜ込んだカッテージチーズ約50g、クルミ1つかみ

    カロリー合計:08:14
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実践中のダイエット方法

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