記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.2kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.2kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 平均

 » 
2016年09月06日

  • あしべ

    [前日より -0.1kg] 

    記録のみです♪


    【前日の食事】

    07:15
    プロテイン[+低脂肪乳]

    09:00
    ドリップコーヒー(温)

    11:45
    押し麦ごはん80g、味噌汁(ズッキーニ・人参・玉ねぎ)、
    豚こま焼肉100g[+ステソ]、サニーレタス、ほうじ茶(温)

    15:30
    トースト[+バター]、アイスコーヒー(冷)

    18:30
    雑穀ごはん80g[+卵]、味噌汁(豆腐・おくら・長ねぎ)、ほうじ茶(温)

    20:15
    巨峰、マスカット 各少し



    【前日の運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操
    スクワット 15回
    立ち腕立て 15回


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:08:32
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165cm 49.5kg

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