69.3kg 42.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 69.3kg 60kg 46% (あと9.3kg) 153cm 69.3kgの体型
    体脂肪 44.2% 42.5% 30% 153cm 理想

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2016年09月06日

  • マト

    朝:炒り玄米粥、焼きたらこ、梅干し、ゴーヤのおひたし、人参サラダ (200kcal)
    間食:レモン大福2個(120kcal)
    昼:サラダ、生ハムジェノベーゼパスタ、ピザ(1000kcal)
    夜:お腹が空かなかったので抜き。
    _____________________________

    炒り玄米は素晴らしい、らしい!
    https://iemo.jp/61009

    それから、最もカロリーの低い主食は玄米三分粥だそうな。
    さすがにそこまでシャバシャバだと食べた気がしなそうだから五分粥くらいで。
    https://welq.jp/7612

    つまり、炒り玄米の五分粥ってパーフェクト朝食なんじゃない?すごい!
    本当に凄いかは、この食生活を一ヶ月くらい続けないとわかんないんですけど。
    でも昨日はハンバーグ食べちゃったのに減り傾向だから、効果あるんじゃないかなーって思いました。
    ちょっと食感が特殊でボソボソしてると感じられる人もいそうだから、人によって向き不向きありそうだけど、私は香ばしくって好きです。

    カロリー合計:1320kcal09:22
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153cm 64.1kg

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