83.6kg 26.9%

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 83.6kg 60kg 31% (あと23.6kg) 169cm 83.6kgの体型
    体脂肪 33% 26.9% 15% 169cm 理想

 » 
2016年09月06日

  • kkt

    エアロバイク25分

    朝食
    胡瓜と豚肉のサラダ50g
    あさり汁
    サラダチキン125g
    ゆで卵3個
    アーモンド5個
    くるみ2個

    夕食
    胡瓜と豚肉のサラダ
    サラダチキン125g
    ゆで卵2個
    アーモンド5個
    くるみ2個

    たんぱく質 約110g
     糖質  約15g

    カロリー合計:09:27
    •  
    • コメント4件
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ ずいぶんストイックな食事内容ですね(@@;) 2016.09.06 11:33
    • kkt kkt > ポカリさん
      こうやってリストに書くとストイックに見えるかもしれませんけど、1日2食で100gのたんぱく質を確保するのって結構大変で、ゲップが出るくらい食べないとなかなか達成できないんですよね。
      「こんなに我慢してるのに・・・」とはあまり感じていないのが今のところ続けていられる理由かもしれませんww
      2016.09.06 18:44
    • カズ カズ ほんとにストイックに見えます。
      糖質が少ないので食欲が爆発しないのかな。
      2016.09.07 03:37
    • kkt kkt > カズさん
      糖質制限とたんぱく質摂取のルールを守る以外は割と好き放題に食べてますよ。
      サラダにマヨネーズかけたりとかw
      ただ、主食の糖質がなくなった分、マヨネーズも少なくて済んだりとか総合的なカロリーもあまり多くはなっていないようですね。
      たんぱく質も100g取るだけで現状はお腹一杯になるので、余分なモノを詰めていけない感じです。
      2016.09.07 05:59
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.166 - 3食すべて野菜をとろう

    菜を食べるダイエットに取り組んでいる人は少なくない。野菜にはビタミン、ミネラルが豊富で、食物繊維も多く、エネルギー源の糖質、脂質(脂肪)、たんぱく質 ... 菜類は食物繊維が豊富ですが、ゆでたもので比べると100g当たり、ごぼうは約6g、ニンジンは約3g、大根は約1.5g ... 菜を食べるようにしている人がいる。 朝食や昼食をサラダだけにしている人もいるが、1 ...

    ダイエットラボ
  • フライパンで手作りパンを作ろう!

    程焼いて焼き色をつける。 ・エネルギー:330kcal・たんぱく質:0.5g・脂質:8.2 ... ちもちとした食感を作り出すため、パンや中華めんを作るのに最適です。小麦粉には良質の植物性たんぱく質 ... が含まれていますが、たんぱく質を構成する必須アミノ酸のひとつのリジンが不足しています。リジンは肉類や卵、乳 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
マイナス20キロ以上目標の大幅減量したい方集合!!
10代の頃食べないダイエットをして20キロ近く痩せたもののここ2年ほどでブクブク太ってしまいもうすぐMA...
糖質制限!!!
糖質制限ダイエットしてる方!!!お待ちしてます!!調べてもどーしても見つけられない糖質量などみんなで情報...
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • プカプカポッコリ
  • カズ
  • ねころ
  • ふといも
  • たーぼー
  • たけやん
被ライバル - 全てを見る
  • ねころ
  • たーぼー
  • ふといも
  • たけやん
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
kkt
kkt

169cm 82.5kg

日記
44
ライバル
6
被ライバル
4