31日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 64kg 52kg 0% (あと12kg) 160cm 64kgの体型
    体脂肪 38% 31% 22% 160cm 平均

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2016年09月06日

  • ぽんず

    昨日の夜分が響いた〜〜ヽ(;▽;)ノ
    今日で調整しよう…!
    きのう帰って筋トレしまくってたら筋肉痛がやばい、、、
    workoutっていうエキササイズアプリ?をやったけど、タフモードがかなーりハードだったので、これは続けていけば効果あるかも、といった感じ。
    5.6回ずつくらいで次の動きに入るから飽きない感じがいい!


    朝:×
    昼:かつ丼
    夜:×
    間食:メロンパン

    運動:ウォーキング30分、筋トレ20分
    お通じ:○

    生理中 カロリー合計:09:39
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実践中のダイエット方法

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