久々のガチ運動

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 103.2kg 86.2kg 69.9kg 51% (あと16.3kg) 181cm 86.2kgの体型
    体脂肪 35% 30.6% 22% 181cm 平均

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2016年09月06日

  • 鬼副長

    8月11日以来のジムw
    お盆休みとか、確実に筋肉が落ちてる・・・

    左の画像
    安定の86.7㎏

    中央の画像 下記メニューをこなした後に計量
    ゴルフレンジで打ちっぱなし(1時間)
    【バイク】ウォーミングアップ 10分
    【レッグプレス】10回×3セット 50㎏
    【アダクター(内もも)】10回×2セット 負荷25㎏
    【アブダクター(尻)】10回×2セット 負荷25㎏
    【アブドミナル】10回×3セット 負荷30㎏
    ウォーキング 60分 時速5.1㎞

    右の画像
    スイム 30分 800m
    泳いで温泉入った後の数値。水分がなくなっただけで、朝に計量したら86.2


    アブドミナル(腹筋)の30㎏はサボる前は「楽勝になってきたから35㎏にすっかな」と思ってたのに、30㎏が地獄の苦しみw

    朝食

    吉野家牛皿(ご飯無)、サラダ、青汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal09:53
    •  
    • コメント4件
    • もりこ もりこ 参考になります! 2016.09.06 20:17
    • 花かつお 花かつお ライバル登録ありがとうございます。
      マラソンの本番はいつですか?
      私も鈍足ですがマラソンするので今後ともよろしくお願いします。
      2016.09.06 22:20
    • はむ汰(退会済み) はむ汰(退会済み) 参考になります! 2016.09.07 09:14
    • 鬼副長 鬼副長 >もりこさん
      ぼちぼちいきましょー

      >花かつおさん
      マラソン素人ですが、よろしくお願いします。
      11月13日が本番です。
      スタート地点に立つ約束なので、10㎞くらいは頑張ろうと、完走はあまり真剣に考えていません><;
      現在はウォーキング中心なので、もうちょい体重減ったらトレーナーに相談してみようと思います。
      走れるってすごいと思います。

      >はむ汰さん
      焦らずいきましょー
      2016.09.07 12:20
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鬼副長

181cm 76.9kg

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