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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89.1kg 85.9kg 80kg 35% (あと5.9kg) 158cm 85.9kgの体型
    体脂肪 49.8% 0% 22% 158cm モデル

2016年09月06日

  • *サマー*

    朝 450kcal
    食パン1枚、たまごマヨ、コブサラダ、アイスコーヒー
    間食 400kcal
    シフォンケーキ
    夕 500kcal
    プロテインダイエット
    ミックスサンド311
    *合計1350kcal

    ジムから帰宅後84.9kg
    ☆ジムにて ウォーキング10分、筋トレ5set、ピラティス60、ボディパンプ45、バイク40分
    ☆プールにて ウォーキング1:45、アクアビクス30、クロール30、バタフライ30

    カロリー合計:09:56
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実践中のダイエット方法

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*サマー*
*サマー*

158cm 87.4kg

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