90日目終了!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 57kg 52kg 67% (あと5kg) 163cm 57kgの体型
    体脂肪 29.9% 22.7% 18% 163cm 理想

2016年09月05日

  • れいちぇる

    回復食7日目終了です!
    とても回復食とは思えない内容。。。(^^;;
    体重・体脂肪率も増えちゃってます(^_^;)
    気を引き締めなければ!!!

    ☆朝食8時20分
    オレンジレモンジュース
    野菜スープ(フラックスオイル)
    ドイツパン(ココナッツバター)

    ☆昼食12時半
    無調整豆乳
    ハム玉子サンド

    ☆夜食19時
    中華スープ
    サーモンのお刺身(オリーブオイル・フラックスオイル)
    クリームチーズ
    黒豆
    コーンチップス(グルテンフリー)
    モッツァレラチーズ
    さけるチーズ
    スモークチーズ
    ハチミツ
    お土産のお菓子
    チョコレート

    ☆水分量
    2.3リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    胸・背中

    ☆就寝1時

    ☆翌朝起床9時

    カロリー合計:10:09
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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