微増。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 69kg 63kg 33% (あと6kg) 163cm 69kgの体型
    体脂肪 37% 35.5% 30% 163cm 体重とBMI

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2016年09月06日

  • 百合

    今日は雨かー。
    夜までに止んでくれたらいいんだけど。
    さて、家の中で何しよう…。

    ◆朝昼兼用
    チーズトースト(8枚切)、コールスロー、茄子胡麻炒め、ひじき煮、ゆで卵、ニラもやし炒め、キャベツとズッキーニのミルクスープ、無脂肪カフェオレ

    たっぷり食べ過ぎたかな。
    スープがなかなか無くならないなぁ(笑)

    腹筋がビミョーに痛いのは、スクワットのせいか…。
    スクワットチャレンジとかいうやつ、あれをこなせる人は、そもそも太らないんじゃないか?…と私は思うんだが、それは私がダラだから?(^_^;
    でも、43年間体育の授業くらいしか運動したことない人間にはハードル高いよ!(笑)
    …つーわけで、私は20回から始め、今は1セット30回を朝晩1回。もうちょい体が慣れたら50×2に増やそうかなと。
    根性なしの私は、無理したら絶対途中でイヤにやる!
    仕事とか人に影響あるものは頑張れるけど、自分のことには頑張れない人間です。ダメだね~(;´Д`)

    雪が積もるまではウォーキングとスクワット+αで過ごし、それ以降はホットヨガかジムに通おうかなーと思案中。
    冬は迂闊に歩いて滑って怪我したら大変だし。
    冬は好きだけど、ツルツル路面はホントに恐怖!!なのです。


    ◆夕食
    もち麦ごはん(120g)、卵焼き、ピーマンとねぎの醤油炒め、納豆、豚肉インゲン茄子の炒め物、ゆでもやし、大根おろし

    作り置きおかずのローテーション+αで食べてるから、毎回代わり映えしない食卓である(^_^;
    ゴハンもまとめ炊きで一食分毎の冷凍。
    一人暮らしでキッチリ料理作ってる人をソンケーします。

    カロリー合計:10:34
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