【22日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 48.1kg 38kg 21% (あと10.1kg) 149cm 48.1kgの体型
    体脂肪 30% 27.7% 20% 149cm モデル

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2016年09月06日

  • リェ

    【08:00】起床
    【11:00】
     ★コーヒー200ml
     ☆水200ml
    【14:30】
     ○青汁プロテイン
      ☆水300ml、ヨーグルト
    【15:30】
     ☆ゴーヤ茶500ml
    【17:30】
     ☆水350ml
    【19:30】
     ○ミニキムチ鍋(1/2)
      キャベツ、ネギ、エノキ、ブロッコリーの茎
      ニンニクの芽、鶏ひき肉巾着(豆腐入り)
    【21:00】
     ☆ホットレモンティー(無糖)350ml
    【01:30】
     ☆ホットレモンティー(無糖)200ml
    【05:00】就寝

    ○《睡眠》6時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》1,900ml
    ○《骨盤運動》朝☆☆☆
    ○《サプリ》朝夕
    ○《ジョグ・歩数》84分(8.8km)19,432歩
    ○《筋トレ》腹部、スクワット150回
    ー《ストレッチ》
    ○《半身浴》180分
    △《食事》朝食抜き
                  85/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    今日から3泊4日で旦那が仙台出張。
    自分の予定で夕飯が食べられるっていい♪
    いつもはお風呂の後にご飯だけど今日は先にご飯食べよう。
    旦那は牛タン三昧らしい。
    明日は普段食べない美味しいものでも食べちゃおっかな。
    …でもヘルシーなもの限定で。

    カロリー合計:10:52
    •  
    • コメント2件
    • akane akane ゴーヤ茶美味しいんですか!?
      ヘルシーで美味しいもの、良いですねぇ~v(・∀・*)
      2016.09.07 11:53
    • リェ リェ > akaneさん
      ゴーヤ茶…正直最初は飲みにくいです(笑)
      以前も飲んでる時期あったんですが徐々に慣れていくはず?

      なんか脂肪の燃焼にいいみたいなので、使用済みの茶殻でふりかけまで作ってみました♪
      2016.09.07 15:09
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149cm 48.7kg

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