9月6日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.6kg 65kg 6% (あと5.6kg) 161cm 70.6kgの体型
    体脂肪 34% 34.6% 30% 161cm 体重とBMI

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2016年09月06日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、味噌汁、きんぴらごぼう

    昼 ごはん、弁当(1/2)

    夕  豚しゃぶそうめん、鯖の味噌煮、とうふサラダ、淡麗グリーンラベル(350×2)、日本酒(おちょこ1杯)

    間 麦茶


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ×
     通算 103km 全国一周 1%  富山→朝日 56%


    目標の健康診断まであと10日。
    朝ヨガとウォーキングだけでは数字にほとんど現れない・・・。
    やっぱり食事を見直さなければ。
    郡上で買った赤だしの味噌汁がとっても美味しかった。
    涼しくなってきたし味噌汁極めようかな?
    常備してる合わせみそと、酒屋さんにもらった酒粕入り味噌、郡上味噌。
    いろいろ使い分けたり、合わせたりして、具だくさん味噌汁ダイエット!

    カロリー合計:11:43
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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71kg

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